خمس نصائح بسيطة للتمتع بمناعة أقوى

شبكة الساعة الاخبارية العراقية \ متابعة

الحرص على التغذية الصحية
ينصح بتناول الخضروات والفاكهة لتقوية المناعة لانها تحتوي علي مضادات أكسدة ضد الاجسام الضاره التي تلحق ضرراً بالخلايا، كما تساعد هذه الأطعمة على تعزيز البكتيريا الصحية في المعدة
ومن الأغذية التي ينصح بها الخبراء الفلفل الأخضر، البروكولي، التوت بأنواعه، الجزر، البطيخ والبرتقال

الحصول على قسط كاف من النوم
ان الشخص يحتاج سبع ساعات على الأقل من النوم يومياً، فالنوم القليل يضعف جهاز المناعة ليصبح أكثر عرضة للإصابة بالأمراض
ولقد اثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات يصابون بنزلات البرد أربع مرات أكثر من الأشخاص الذين يحصلون على قسط كاف من النوم

ممارسة نشاط رياضي
عن طريق اختيار نشاط رياضي محبب، مثل المشي أو ركوب الدراجة
إن النشاط الرياضي لمدة نصف ساعة يومياً يساعد على تهدئة الأعصاب ويحمي الجسم من أمراض القلب وبعض أنواع الأمراض السرطانية

البعد عن القلق والضغوط
ان الضغط العصبي والنفسي على صحة الإنسان. يتسبب في إفراز الجسم لهرمون الكورتيزول الذي يجعله (الجسم) يتأهب لمحاربة الضغط ويهمل الجهاز المناعي، وهو ما يتسبب في إضعاف المناعة على المدى الطويل في حال تعرض الشخص للضغط بشكل مستمر. لذلك ينصح بممارسة التأمل أو الرياضة، ممارسة الهوايات أو لقاء الأصدقاء

الاكثار من شرب المياه
الحرص على شرب الكثير من المياه يومياً