التمر واهميته

شبكة الساعة الاخبارية العراقية \ متابعة

فوائد التمر لجسمك عديدة، مثل: زيادة الوزن، وتعزيز صحة جهازك الهضمي، وغيرها، إليك كافة التفاصيل حول فوائد التمر للجسم

يُعد التمر أحد أفضل الأطعمة الحلوة المفيدة ذات القيمة الحضارية والدينية، والتي يمكن أن تنظم عملية الهضم وتمد الجسم بالعديد من المغذيات، فما هي فوائد التمر؟ وما هي قيمته الغذائية؟

فوائد التمر الصحية لجسمك… ومن أبرز هذه الفوائد الآتي
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
مصدر غني بالألياف الغذائية القابلة للذوبان ليعزيز صحة الجهاز الهضمي وعمله، والوقاية من بعض الاضطرابات المعوية، مثل
& الوقاية من الإمساك وعلاج الإسهال ومن التهابات الأمعاء والقولون نتيجة خصائصه المضادة للبكتيريا، ودوره في تحفيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء
& الوقاية من البواسير وسرطانات الجهاز الهضمي
& الحفاظ على صحة مينا الأسنان والوقاية من تسوس الأسنان
& علاج فقر ونقص الحديد

توفير الطاقة للجسم
بوجود الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية، مثل: الغلوكوز ، والسكروز ، والفركتوز وجميعها تمد الجسم بالطاقة، وترفع مستويات السكر في الدم، وقد تكون وجبة خفيفة مثالية ومناسبة خاصة ما قبل التمرين للرياضين

تعزيز صحة الجهاز العصبي
بوجود الفيتامينات التي تعد مهمة وضرورية لعمل الجهاز العصبي والدماغ، فمحتوى التمر العالي من الغلوكوز ضروري لعمل الدماغ باعتباره المصدر الرئيسي للطاقة

لوحود البوتاسيوم يساعد في عمل الأعصاب بفعالية أكبر، و تعمل على زيادة اليقظة، وسرعة البديهة، ورد الفعل على المحفزات المختلفة

الحفاظ على صحة القلب
يعد التمر مفيد جدًا لصحة القلب، إذ إنه مصدر للبوتاسيوم والمغنيسيوم المهمين لعمل القلب، كما أن غنى التمر بالألياف الغذائية يجعل له دورًا في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، مما يجعل له دور في الوقاية من السكتات الدماغية ، والنوبات القلبية، وتصلب الشرايين

مضاد للالتهابات
من فوائد التمر غناه بالمغنيسيوم، والكبريت، ومضادات الأكسدة ما يجعل له آثار مضادة للالتهابات

السيطرة على ضغط الدم
بوجود بالبوتاسيوم، فانه يحفاظ على اتزان السوائل في الجسم والسيطرة على ضغط الدم، ووحود عنصر المغنيسيوم يساعد على خفض ضغط الدم.

مفيد لمرضى السكري
بإمكان مريض السكري تناوله باعتدال، وينصح عادة بتناول مريض السكري للتمر ضمن خطة غذائية محسوبة بعد استشارة الطبيب

مفيد لصحة العظام
لاحتواء التمر على عناصر مهمة لنمو العظام والمحافظة على صحتها، ومن الهشاشة، مثل: السيلينيوم، والنحاس، والمنغنيز

مهم لصحة الأطفال
غذاء لين سهل الهضم وغني بالألياف والمغذيات المفيدة للطفل، وبالإمكان استخدامه أثناء فطام الطفل وفي المراحل الأولى من التسنين لطراوته، ولكن يجب الانتباه لضرورة تنظيف أسنان الطفل جيدًا بعد تناوله حتى لا يصاب بتسوس الأسنان

مفيد للصحة الجنسية
وجد أن للتمر دور في زيادة القدرة الجنسية، وعلاج بعض الاضطرابات الجنسية التي قد تؤدي للعقم
فننصح بتناول التمر مع الحليب المحلى بالعسل ما قبل النوم وستلاحظ الفرق. لعلاج هذه الحاله

فوائد أخرى لمكونات التمر
لا تقل نواة التمر أهمية عن الثمرة نفسها فهي غنية بالعناصر المهمة من ألياف غذائية ومضادات قوية للأكسدة بالإضافة إلى البروتينات والدهون، التي تساعد على مقاومة التجاعيد، وتعزيز صحة الشعر وتقوية الحواجب

فوائد التمر في الصباح
قد تكون فترة الصباح أفضل فترة لتناول التمر للحصول على فوائد التمر العديدة، نذكر بعضًا منها في ما يأتي
مصدر للفيتامينات والمعادن المهمة لوظائف جسمك الحيوية، ولإمداد الجسم بالطاقة في الصباح
مصدر طبيعي للسكريات البسيطة التي ترفع مستويات سكر الدم
مصدر مهم للألياف الضرورية لتعزيز عمل الجهاز الهضمي، وهذا *يساعد على شعورك بالارتياح والشعور بالشبع خلال اليوم
المساعدة على الاسترخاء والتركيز خلال النشاطات المختلفة خلال اليوم

فوائد التمر في رمضان
إن البدء بتناول التمر فور أذان المغرب وبعد صيام ساعات يومية طويلة له فوائد عديدة لجسمك، وتكمن مميزات بدء الإفطار بالتمر في ما يأتي
يحوي سكريات طبيعية بسيطة سهلة الهضم والامتصاص، مثل: الفلوكوز، والسكروز، والفركتوز، التي تعمل على رفع سكر الدم، وإمداد جسمك بالطاقة بشكل مباشر فور تناولها
يهيء جسمك لاستقبال الوجبات اللاحقة
يحميك من التلبكات المعوية
فوائد التمر للرشاقة
فوائد التمر لزيادة الوزن
فوائد التمر لخسارة الوزن بنظام غذاىي يتم تحفيز الشعور بامتلاء المعدة والشبع

القيمة الغذائية للتمر
يحتوي كل 100 غرام من التمر على ما يقارب 277 سعر حراري، إضافة إلى غناه بالعناصر الأساسية، مثل السيلينيوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والحديد، والنحاس، والفيتامينات المختلفة كحمض الفوليك وفيتامين ب فايف

على الرغم من فوائد التمر العديدة، إلا أن تناوله وبكثرة قد يسبب بعض الآثار الجانبية، نذكرها في ما يأتي

الإصابة بتسوس الأسنان، خاصة في حال عدم تنظيف الأسنان
ارتفاع مستويات السكر في الدم لمرضى السكر
الإصابة بالأسهال، والانتفاخ، ووجع في المعدة
زيادة الوزن