فوائد ممارسة التمارين الرياضية كل يوم

شبكة الساعة \ متابعة \ مصطفى طعمه

يعد التمرين الرياضي هو أفضل وسيلة في الطب الوقائي، فعلى الرغم من اختلاف بنية الجسد من شخص لآخر، إلا أننا نحتاج جميعًا إلى ممارسة الرياضة من أجل الحفاظ على الصحة

إذ يوفر التمرين المنتظم حماية أساسية ضد العديد من الحالات الطبية، التي قد تصيب الجسم، من بينها ما يأتي

النوبة القلبية
السكتة الدماغية
ارتفاع ضغط الدم
داء السكري
الكآبة
السمنة
هشاشة العظام والكسور
سرطان القولون والثدي
الخرف أو فقدان الذاكرة
من الجدير ذكره، أن التمارين الشاقة قد يكون لها بعض العيوب المحتملة خاصة على كبار السن، لذلك يجب أن يحصل كل من يتعدى سن الخمسين على تصريح طبي قبل البدء في ممارسة الرياضة الشديدة

يحتاج الأشخاص المصابون بمرض السكري، أو ارتفاع ضغط الدم، أو السمنة، أو مستويات الكوليسترول غير الطبيعية، أو غيرها من مشاكل القلب والأوعية الدموية إلى إذن طبي قبل بدء ممارسة الرياضة القوية، نظرًا لأن التمارين المكثفة من المرجح أن تسبب مشاكل أكثر من التمارين المعتدلة

الأنشطة الرياضية التي تقوي الجسم
هناك العديد من الأنشطة البدنية، التي يمكنك من خلالها تقوية عضلاتك، والحصول على فوائد التمارين الرياضية، سواء كنت في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية، تشمل ما يأتي

حمل أكياس التسوق الثقيلة
اليوغا
رفع الأثقال
الخدمة العسكرية
القيام بتمارين تستخدم وزن الجسم، مثل تمارين الضغط والجلوس
أعمال البستنة الثقيلة، مثل الحفر والتجريف
رفع وحمل الأطفال
صعود الدرج
نط الحبل
الركض أو الجري
السباحة بسرعة
ركوب الدراجة