أطعمة ومشروبات تساعد الجسم على مواجهة ارتفاع الحرارة

شبكة الساعة الاخبارية العراقية/متابعة

مع الارتفاع الشديد في درجات الحرارة، يزيد فقدان الجسم للسوائل، وتقل نسبة المعادن التي يتم فقدها مع العرق
معادن تساعد الجسم في الحفاظ على توازن السوائل، وتعزيز وظائف الخلايا العصبية، إلى جانب الحماية من تقلصات العضلات
  
للحفاظ على رطوبة الجسم قدر الإمكان في درجات الحرارة المرتفعة، هناك عدد من المصادر الطبيعية للمعادن وتشمل
 
عصير البطيخ
البطيخ مصدر رائع للترطيب، إذ يحتوي على نسبة عالية من الماء، وغني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم
 
مشروب جوز الهند
يعتبر ماء جوز الهند مشروب طبيعي منخفض السعرات الحرارية
 
كما يوفر كمية مناسبة من المعادن الأساسية، بما في ذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والصوديوم
  بل يوفر أيضًا ترطيبًا وطعماً منعشاً
 
شاي الأعشاب
توفر بعض أنواع شاي الأعشاب، مثل شاي الكركديه أو شاي النعناع
 
فشاي الكركديه مليء بمضادات الأكسدة، بينما الشاي بالنعناع يمكن أن يساعد في تبريد الجسم وتوفير تأثير مهدئ
 
الفواكه الطازجة والخضراوات الورقية
الفواكه مثل الموز والبرتقال والكيوي، وكذلك الخضراوات الورقية مثل السبانخ واللفت، تحتوي جميعها على البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم
 
ويساعد إضافتها بأستمرار إلى النظام الغذائي، إلى ترطيب الجسم وتوفير قدر كبير من الانتعاش خلال الصيف
 
ينصح الخبراء بشرب ماء الخيار باستمرار على مدار اليوم
 
مشروب الخيار
عند نقع شرائح الخيار في الماء، فإنها تصنع مشروباً منعشاً كما أن الخيار مرطب ويحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم والمغنيسيوم
 
وينصح الخبراء بشرب ماء الخيار باستمرار على مدار اليوم
 
عصير الليمون
الليمون غني بالبوتاسيوم وفيتامين C، ويساعد بشكل كبير في تعزيز جهاز المناعة
 
كما أن عصر الليمون الطازج على الماء طعمًا مميزًا ونكهة فريدة