المصدر الاساسي لفيتامين د هو الشمس.نتعرض كثير للشمس لماذا لا يعتدل مستوى فيتامين د؟

شبكة الساعة الاخبارية العراقية \ متابعة

نعم، المصدر الأساسي لفيتامين د هو الشمس، إذ يتم تحويل الكوليستيرول الموجود في الجلد إلى فيتامين د3 بواسطة الأشعة فوق البنفسجية من أشعة الشمس. ومع ذلك، يمكن الحصول على فيتامين د أيضًا من بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية والحليب والزبادي المدعّم بفيتامين د

وبالنسبة للتعرض للشمس، فإن مستوى التعرض يختلف من شخص لآخر ويعتمد على عدة عوامل مثل مناخ المنطقة ووقت العام وكمية الوقت الذي يقضيه الشخص في الهواء الطلق، وعوامل أخرى مثل استخدام واقي الشمس ولون البشرة. وبالرغم من أن الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين د، إلا أن الكثير من الناس لا يحصلون على كمية كافية من فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس فحسب

وبالنسبة للسبب في عدم اعتدال مستوى فيتامين د، فإن هذا يعود إلى عدة عوامل أيضاً، منها

قلة التعرض للشمس: حيث يعاني الكثير من الناس من عدم تعرض كافي لأشعة الشمس، وهذا يؤدي إلى نقص في فيتامين د

ارتفاع معدل البدانة: حيث يؤدي البدانة إلى تراكم الدهون في الجسم، مما يقلل من تحويل الكوليستيرول في الجلد إلى فيتامين د

العوامل الوراثية: حيث يمكن أن يكون للجينات دور في قدرة الجسم على استخدام فيتامين د

العوامل الغذائية: حيث يمكن أن يؤدي النظام الغذائي الفقير بفيتامين د إلى نقص في مستوى الفيتامين في الجسم

لذلك، يجب على الأفراد مراقبة مستويات فيتامين د في جسمهم والتأكد من تناول الكمية الكافية من الفيتامين من خلال تناول الأطعمة المدعمة بالفيتامين والمكملات الغذائية إذا لزم الأمر، والتعرض للشمس بشكل معتدل ومنتظم