ارتفاع ضغط الدم .. اسبابه .. وعلاجه

شبكة الساعة الاخبارية العراقية \ متابعة

يضخ القلب الدم فى الشرايين التي تحمل الدم فى جميع أنحاء الجسم، ويعتبر ارتفاع ضغط الدم أمر خطير لأنه يجعل القلب يعمل بشدة لضخ الدم إلى الجسم ويسهم ذلك في تصلب الشرايين، والسكتة الدماغية، وأمراض الكلى، وقصور القلب
وفيما يلي نقدم لك أسباب ارتفاع ضغط الدم وطرق علاجه والأشخاص الأكثر عرضة ومتى تستشير الطبيب
ويجب على الأشخاص الذين لديهم ضغط الدم فوق المعدل الطبيعى 120/80 يجب استشارة الطبيب حول اتخاذ الخطوات لخفضه

أسباب ارتفاع ضغط الدم
التدخين
زيادة الوزن أو السمنة
نقص النشاط البدنى
الكثير من الملح في النظام الغذائى
الكثير من استهلاك الكحول
ضغط عصبى
كبر السن
التاريخ العائلى لارتفاع ضغط الدم
مرض الكلى المزمن
اضطرابات الغدة الكظرية والغدة الدرقية
توقف التنفس أثناء النوم
سبب وراثى

الأشخاص الأكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم

المدخنون
النساء الحوامل
النساء اللاتى يتناولن حبوب منع الحمل
الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 35 عاما
الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة
الأشخاص غير النشطين
الأشخاص الذين يشربون الكحول بشكل مفرط
الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأطعمة الدهنية أو الأطعمة مع الكثير من الملح

علاج ارتفاع ضغط الدم
بجانب الأدوية هناك بعض التغيرات فى نمط الحياة التى يجب تطبيقها لعلاج ارتفاع ضغط الدم منها

فقدان الوزن إذا كان الشخص يعانى من زيادة الوزن أو السمنة
الإقلاع عن التدخين
تناول نظام غذائى صحى، من خلال المزيد من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم
تقليل كمية الصوديوم فى النظام الغذائى الخاص بك إلى أقل من 1500 ملليجرام يوميا إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم
القيام بالتمارين الرياضية العادية مثل المشى السريع 30 دقيقة على الأقل يوميا، وذلك عدة أيام فى الأسبوع

علاج ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية
اذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم نتيجة الجهد، التعب أو التوتر تعلم كيفية علاج هذه المشكلة بمكونات طبيعية سهلة في البيت، بعيداً عن الادوية وأثارها الجانبية
الموز
يعتبر الموز من المكونات الغنية بالبوتسيوم، مما يخفف من ضغط الدم بسرعة عالية. إحرص يومياً على تناول موزة واحدة
الشمندر
كوب واحد من عصير الشمندر كفيل بانزال ضغط الدم خلال ساعات فقط! جهز عصير الشمندر باقل من 10 دقائق لتحافظ على معدل ضغط الدم الطبيعي، اذا ان احد العلماء اكتشف ان كوب من هذا العصير يساوي مفعول حبة دواء لعلاج الضغط
الكرفس
يحتوي الكرفس على الفثاليديس، اي المادة التي تساعد الانسجة العضلية في جدران الشرايين على الاسترخاء، مما يتيح تدفق الدم بشكل طبيعي تناول الكرفس نيئ او ممكن استعماله في تحضير مشروبات عديدة
البروكلي
يعتبر هذا المكون من أكثر المكونات الغنية بالالياف، البوتاسيوم، الكالسيوم والفيتامين سي ، اي جميع العناصر الغذائية التي تساعد على خفض معدل ضغط الدم
الكاجو
اربعة 4 حبات من الكاجو، ستعزز من المغنيسيوم الذي يساعد على راحة اعصابك وعضلاتك لتخفيف ضغط الدم العالي
الكركديه
يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع سواء بارداً أو ساخنا ولكنه لا يستخدم كعلاج لمرضي الضغط

اذا كان لديك تاريخ عائلي مرضي لارتفاع ضغط الدم او امراض القلب لازم تتابع الفحص المبكر والشامل كل ٦ اشهر
واذا كنت مريض ضغط او قلب فأحرض علي زياره شهريه لطبيب القلب